Funktionelles Krafttraining
Kraftentwicklung durch mehrgelenkige Bewegungsmuster. Dieses Programm fokussiert auf praktische Kraft, die im Alltag nutzbar ist – nicht nur auf isolierte Muskeln.
- 3 Trainingseinheiten pro Woche
- Monatliche Fortschrittsmessung
- Individuelle Belastungssteuerung
- Zugang zu allen Regenerationsbereichen
Beweglichkeit & Mobilität
Verbesserung von Gelenkfunktion und Bewegungsumfang durch aktive und passive Techniken. Ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder präventive Ansätze.
- 2 geleitete Einheiten pro Woche
- Myofasziale Selbstbehandlung
- Bewegungsanalyse
- Individueller Übungsplan
Kardiovaskuläres Training
Ausdauertraining basierend auf Herzfrequenzzonen und metabolischer Effizienz. Kein sinnloses Laufen – strukturierte Intervalle und Grundlagenausdauer.
- Herzfrequenz-basierte Trainingssteuerung
- Laktattest zur Zonenbestimmung
- 2-3 Einheiten pro Woche
- Zugang zur Laufanalyse
Regeneration & Wellness
Aktive Erholung durch Kontrasttherapie, manuelle Techniken und passive Dehnmethoden. Regeneration ist kein Luxus – sie ist essentiell für Fortschritt.
- Unbegrenzter Zugang zum Spa-Bereich
- 2 manuelle Behandlungen pro Monat
- Kontrastbäder
- Kompressionstherapie
Personal Training
Eins-zu-eins-Betreuung für maximale Anpassung. Jede Einheit wird in Echtzeit an Ihre Leistung angepasst. Für Menschen, die höchste Effizienz suchen.
- 4 Einzelsessions pro Monat (60 Min.)
- Maßgeschneiderter Trainingsplan
- Ernährungsberatung inkludiert
- Prioritätszugang zu allen Bereichen
Kleingruppen-Training
Training in Gruppen von maximal 6 Personen. Soziale Dynamik kombiniert mit individueller Aufmerksamkeit. Motivierend ohne Kompromisse bei der Technik.
- 3 Einheiten pro Woche
- Maximal 6 Teilnehmer
- Trainerwechsel zur Variation
- Gemeinschaftliche Fortschrittsmessung